El tan sentido dolor de espalda baja que limita y disminuye las actividades, conocido como Lumbago o Lumbalgia, representa la principal causa de incapacidad en derechohabientes hombres de ISSSTESON, aseguró la doctora Dévora Ríos Othón.
La Subdirectora Médica del Centro Médico “Dr. Ignacio Chávez” explicó que la mala postura física y la inactividad llevan a padecer esta enfermedad, que a pesar de ser muy dolorosa, los pacientes llegan al consultorio cuando muchas veces es crónica.
Al año se otorgan alrededor de 700 incapacidades a hombres que llegan al médico familiar o con el médico especialista, subrayó, variando de tres días hasta una semana o un mes; esta enfermedad puede evitarse teniendo cuidados sencillos que muchas veces no son tomados en cuenta.
Este padecimiento se caracteriza por un dolor en la zona baja de la espalda, llamada zona lumbar, es generado por problemas en las vértebras, discos intervertebrales, músculos o ligamentos.
“Estas molestias se generan principalmente por la mala postura física que tenemos las personas o la inactividad, el permanecer mucho tiempo sentado o acostado, estar mucho tiempo de pie, levantar objetos muy pesados con una postura inadecuada y dar giros de manera brusca”, señaló.
Los principales síntomas son dolor en la espalda baja que suele agravarse cuando caminan, dolor en los glúteos y limitación a la hora de querer moverse, dijo, cuando el problema se agrava puede presentarse fiebre.
En todo caso siempre hay que acudir al médico que es quien se encargará de catalogar si es un padecimiento grave o leve, comentó, no hay que esperar porque el problema puede agravarse y causar daños en su salud que pueden convertirse en crónicos.
“Evitar estos dolores de espalda baja es sencillo pero no todos ponemos atención a ello, permanecer sentados con una buena postura, levantarnos varias veces cuando tenemos un trabajo que obliga a estar sentado o no permanecer tanto tiempo de pie”, apuntó, “es importante cambiar estilos de vida para evitar el sedentarismo y realizar una caminata diaria de al menos 20 minutos para ejercitar los músculos”.
La Lumbalgia o Lumbago es una enfermedad que demerita el buen estilo de vida de las personas, por ello es necesario que se ponga especial atención para que en el futuro puedan continuar con una vida sana sin complicaciones, mencionó.
Recomendaciones:
Si pasa mucho tiempo sentado en casa o en el trabajo, coloque sus pies encima de algo que le ayuden a descansar, un banquito o una caja de oficina.
Si usted tiene que permanecer de pie mucho tiempo procure subir un pie a un banquito o banqueta y así intercalarlo para que no estén en la misma postura siempre.
Cuando esté acostada póngase boca arriba con una almohada bajo la espalda.
Duerma de lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre las piernas.
Si usted levanta cosas pesadas, hágalo manteniendo cerca de su cuerpo el objeto que cargue, así no dañará su espalda.
En caso de padecer Obesidad, fíjese la meta de bajar de peso, su espalda se lo agradecerá.
Si trabaja en una oficina y permanece mucho tiempo sentado, levántese cada dos horas y realice el siguiente ejercicio: parado con las piernas juntas inclínese hacia adelante y hacia atrás por unos segundos.
Si ya ha sufrido de dolores de espalda, procure no utilizar zapatos con tacón muy alto.
Siéntese derecha, apoyando la espalda baja en la silla.
