Ellas no solamente son profesionistas u obreras sino que tienen el papel más importante de la vida: son amas de hogar.

Por ello, muchas mujeres se sienten cansadas casi de manera permanente pues dedican más tiempo a atender a otros, pero descuidan su cuerpo.

Pero para la nutrióloga del hospital “Adolfo López Mateos” del Isssteson, Lourdes Valenzuela Hurtado, superar la actividad diaria y tener siempre vitalidad es posible con la ayuda de una correcta alimentación.

La clave para mantener la energía todo el día, está en combinar los nutrientes de forma correcta, sostuvo, y se deben verificar los índices glicéricos de los alimentos, es decir la velocidad con la que llega el azúcar a la sangre.

Casi siempre las mujeres están jugando muchos roles desde el trabajo fuera de casa hasta ser amas de casa y cuidar a sus hijos, señaló.

A la larga, todas esas actividades provocan que terminen agotadas o que siempre se sientan cansadas, citó, pero mantener la pila cargada no está determinado sólo por el estilo de vida, sino también por la forma en la que la persona se alimenta.

Hay otras actividades que restan energía a las mujeres, como por ejemplo durante la menstruación pues con la hemorragia se pierde hierro, que es el que oxigena la sangre y da fuerza, por lo cual es normal que muchas se sientan cansadas durante esos días.

El ejercicio excesivo, no dormir las ocho horas mínimas y el estrés, así como algunos padecimientos, en este caso la desnutrición, tienden a bajarte las pilas y hacerle sentir agotada.

La nutrióloga comentó que para logra mantener al energía todo el día es la combinación de los alimentos y consumir vegetales verdes como acelgas, espinacas, brócoli y tomar levadura de cerveza, pero evitar el exceso de alcohol y cafeína.

Se deben tener periodos frecuentes de relajación y realizar ejercicio con moderación que no desgasten tanto y acudir al médico periódicamente.

También se puede acudir con un especialista en nutrición cuando deseen, cambiar de dieta ya sea porque se encuentre pasada de peso o porque le falten algunos kilitos, indicó, ya que es muy importante tomar en cuenta sus recomendaciones.

Actualmente existen muchos casos de personas que estuvieron apunto de perder la vida por realizar dietas sin la evaluación de un médico, manifestó, y eso debe evitarse.